您好!欢迎来到吉林市四叶草心里咨询室!收藏网站了解更多最新资讯   |   站点地图

 心理咨询热线:
15688915891

扫一扫关注我们了解更多资讯

在线咨询电话预约

免费咨询热线:15688915891

吉林市船营区向阳街华南30号楼1单元2层6号

最新文章首页 > 最新文章
深呼吸减压法的具体技巧所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.03.09

    众所周知,深呼吸有助于身体放松,可以起到减压的作用,那么深呼吸减压法有什么技巧呢?下面,吉林市心理咨询就来介绍一下吧!


    1.坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。


    2.用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。


    3.在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。


    4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。


    5.呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松。




24小时服务热线:15688915891地址:吉林省吉林市船营区向阳街华南30号楼1单元2层6号

版权所有:吉林市四叶草心理咨询室 | 吉ICP备18002103号技术支持:百航科技

友情链接: